na kolana

Przed treningiem nigdy nie będziesz dostatecznie dogrzany do rozciągania,co naraża na kontuzje. Dodatkowo musisz być na czas treningu zwarty i spięty.Dotyczy to każdego treningu. Jedyna pro-zdrowotna rzecz,którą można robić przed treningiem to "foam rolling"/"PCV pipe rolling" (wpiszcie w YT). Bardzo dobra rzecz przed [...]

ja odstawiłem lek 2 lata temu a kolana nadal drżą %-) ( a ciężary w przysiadach śmieszne ... ) stawy wyniszczyło mi niesamowicie }:-((( próbowałem już wszystkiego !! Animal Flex - po odstawieniu problem powrócił MSM + glukozamina - koło 4-6g dziennie + kolagen , to też w dupę można dobie wsadzić cissus - podwójne dawki ch**a dały ale ostatnio [...]

[...] powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - nie należy ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. [...]

Witam wszystkich ponownie;D mam problem a mianowicie jestem po artroskopi kolana w której to straciłam całkowicie acl i znacznr fragmęty obu łąkotek a problem polega na tym że jestem 4 m-ce po artro. i właściwie nic się nie zmieniło bo ciągle mam uraz wystarczy że krzywo stanę a kolano mi ucieka np tak jak dzisiaj jedyną różnicą p artro jest to że [...]

efekty? prosze bardzo - kontuzje trwale kolana, stopy, biodra - a na raczki - nadgarstkow, lokci i obreczy barkowej. Nic przyjemnego.teraz poboli, na stare lata na wozek wysle. Ani to madre ani pozyteczne. A teraz plusy : poprawienie sily - kosztem duzej szansy zerwania sciegien przy wymachach co eliminuje cie z treningow przez najblizsze pol [...]

[...] wiec już nie czekałem tylko poszedłem do następnego który na pierwszej wizycie dał mi jakiś zastrzyk przeciwzapalny a na następnej dał mi skierowanie do szpitala na operacje kolana. Po operacji okazało się że miałem porozciągane (ponadrywane więzadło rzepki. Teraz czeka mnie już czwarta operacja. Powiem szczerze że zbytnio nie czuję poprawy:( [...]

[...] przez pierwsze pół rocze 6 klasy, później ból ustał zacząłem ćwiczyć wszystko było ok gdy w wakacje między 6 klasą a 1 gimnazjum złamałem nogę nad kostką noga od palcy do kolana w gipsie następnie po sciągnięciu gipsu nic mi nie było aż wkońcu znowu zaczęło boleć znowu zwolnienie na pół roku obecnie mam do końca roku szkolnego, przy czym teraz [...]

Ja również jestem ciekawa opinii na temat tej metody mam mieć zakładaną endoprotezę kolana, ale ze względu na młody wiek chciałabym się wstrzymać z tą operacją na jakieś 2 lata. Zastanawiam się czy te zastrzyki w ogóle by mi pomogły przy tak dużym zniszczeniu stawu O_o Zmieniony przez - ecli1983 w dniu 2012-09-15 15:01:12

[...] się to u sportowców aby szybciej mogli wrócić na treningi.Metoda ta stosowana jest w Niemczech jakoś od początku lat 90tych,u nas to nowość%-).Co do zabiegu endoprotezy kolana,to niewykluczone,że orthokine zmniejszy ból stawu,ale nie ma podstaw żeby wierzyć,że odbuduje uszkodzone powierzchnie stawowe i zapobiegnie operacji-z tego co wiem,to [...]

tak dreny byly ale za duzo nie sciagnely z kolana mialem je po bokach i zostaly wyciagniete dzien po zabiegu natomiast teraz robi mi sie nad kolanem . tak w ogole moja operacja trwala 2 i pol godziny to nie za duzo jak na wiezadlo przednie? chyba ze mnie za bafrdzo nie chca informowac.....ogolnie mam dosyc spore naciecia i jeszcze dwa dodatkowe [...]

[...] codziennego jak wypadki samochodowe, potknięcia, upadki z wysokości. Nawet krzywe postawienie stopy lub śliska nawierzchnia może przyczynić się do wypadku i poważnego urazu kolana. W większości przypadków, szczególnie gdy chcemy wrócić do uprawiania sportu, niezbędna w takiej sytuacji jest rekonstrukcja więzadła. Zabieg ten polega na [...]

[...] jest takie jak kiedyś. Nie chciał bym znowu przechodzić tego wszystkiego zwłaszcza ze w polskich szpitalach na ortopedyczne sprawy czeka się dłuuuuugo. Uważajcie na swoje kolana. Dbajcie o nie. A jeśli komuś się pojawi woda w kolanie to niech idzie od razu do lekarza. Chodzenie z tym może prowadzić do zwyrodnienia stawu ( tak mi lekarz [...]

[...] kolanie mogą powodować uszkodzenie chrząstki stawowej. Na czym polega leczenie zachowawcze? Dobór prawidłowego leczenia uzależniony jest od przyczyny powstawania trzasków w kolanach. Leczenie zapobiegawcze polegać może na przyjmowaniu leków i suplementów, kinezyterapii oraz fizykoterapii. Niekiedy niezbędne jest wykonanie zabiegu operacyjnego. [...]

Kolana są najbardziej obciążanymi stawami w naszym organizmie. Dlatego też narażone są one na różnego rodzaju urazy, jak i ścieranie się chrząstki stawowej. Podstawową profilaktyką dla dobrze prosperujących stawów będzie odpowiednia dieta. W tym celu warto jest, odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek [...]

[...] się piłkarzami na co dzień zajmuje, może co więcej powie. Jak tak czytałem o tych urazach kolan, to wiele osób pisze, ze jak strzela w kolanie to źle ... hmm od zawsze mi kolana strzelały, nie wiem czy to źle czy dobrze, nigdy nie wiązałem tego z jakimis urazami, co do prostowania nóg ... no jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że jade [...]

[...] w wybranych przypadkach - dalej w tej metodzie popularne jest tzw. efekt wycieraczki samochodowej i efekt bungi ( chyba tak się pisze) - ogólnie oznacza to destabilizację kolana i kolejny kłopot. Także rehabilitacja tutaj jest bardzo ostrożnie prowadzona. Ale przeszczep jest dobrze umocowany. Jeżeli o mnie chodzi to tylko i wyłącznie śruby ale [...]

[...] pediatrą i geriatrą? w rehabilitacji jest podobnie... są wewnętrzne wąskie ,,specjalizacje'' którymi każdy z terapeutów się zajmuje. Jak ktoś pisze, że jednoczesnie leczy kolana, kręgosłupy, stwardnienie rozsiane i udary mózgu to daje do myślenia :) pozdrawiam mgr Fizjoterapii certyfikowany terapeuta manualny dyplomowany terapeuta metody PNF

[...] w MT to: (pisze na podstawie tego gdzie trenowalem a trenuje w innych sekcjach moga byc troche inne szczegoly) 1 KB-ciezar ciala po srodku nog a MT-lekko na tylnej 2 KB-kolana do wew. a MT-na zew. 3 KB-ciosy proste z obrotem piesci a MT-bez obrotu ! to sa 3 zecze z kturymi mozna miec problem ale to sa 2/3 michy i sie przestawiasz ja [...]

Zdecydowanie Muay thai ale na początek lepiej jest sie zapisać na sekcje kickboxingu aby wszystko spokojnie zalapac tzn techniki bokserskie i nozne te podstawowe ale juz bardzo dobrze bedziesz sie spisywac na kickboxingu to wtedy mozesz sie zapisac na muay thai i zaczac opanowywac lokcie i kolana :D

[...] strona uda w lewej nodze. Pierwszej części trzeciego ćwiczenia przez ból praktycznie nie mogę wykonać. Boli wewnętrzna i kawałek tylnej strony od pachwiny do mniej więcej kolana na wąskim ale długim obszarze, jest to coś w rodzaju kłucia przy napinaniu. Po długim bieganiu także mnie bolało, rozciągać się dalej czy odczekać jakiś czas i od [...]